¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

Con esto si dormiraaas!!!!!!!

Leete Todos estos comentrios con todo el brillo de la pantalla y a la mitad de los comentarios Veras que te dormiras (:

buenos consejos

buenas...
bueno estoy un poco preocupada; tengo 15 años, y desde que tengo como doce años tengo problemas para conciliar el sueño.
cada dia, mes o año, me doy cuenta que cada vez me pongo peor. y ya no se que hacer....cada vez que intento dormir, no puedo.
un ejemplo es cuando llego del gym, que a pesar de estar cansada, apenas al tocar la cama se me quita el sueño; doy vueltas y vueltas pero nada. ya he intentado con relajarme, tomar duchas tivias, leer libros, pero todo sigue igual.
mis padres n parecen notarlo, pero yo cada vez veo q me pongo peor, al caso de perder concentracion durante el dia, y no poder dar el maximo en mis deberes y projectos.
nunca e tomado pastillas, ni he ido a un medico. en verdad cada vez me siento peor; mi humor cambia muy radicalmente, y la flojera me consume....ademas de que por el dia me siento agotada y por la noche me siento muy hiperactiva.
por favor, me podrian dar un consejo...estoy empezando a entrar en desesperacion...gracias y chau¡

yo padezco de insomnio hace casi tres años y estuve un tiempo tomando dormicum esas pastillas me dopaban y cuando pasaban los dias ocupa mas pastillas despues me dieron stilnox y estuve en lo mismo y ahora tomo seroquel en las noches xq soy bipolar pero lo q pasa es q esas medicina tiene efectos secundarios bn fuertes y al dia siguiente q me despierto me veo fatal con la cara rara x eso no me las kiero tomar pero se q si no tomo nada no dormire ni media hora... q hago???? no tengo salida

Hola! Mi nombre es Sara y soy reportera de Comando Actualidad. Estoy produciendo un especial sobre Sueño y busco a gente con insomnio para hacer algunas entrevistas. Agradecería que te pusieras en contacto conmigo en el mail [email protected] o en el teléfono 659 778 152 si os apetece colaborar conmigo. Saludos, SARA

hola soy valeria la verdad no se que tengo no puedo dormir desde hace 8 meses mi mama no me entiende y ah,, pero yo me levanto todoz los diaz alas 2:00 de la mañana le digo a mi mama que no puedo dormir pero ella dice intenta pero no puedo intento e intento peor que parece que soy una loca por que imagino cosas orribles que alguien va entrar nose pero ay no agunto nose si estoe enferma o algo asi pero nesesito ayuda preofesional ya enserio que nesesito ayuda porfavor se los rrugo tengo solo 12 años

A causa de este problema han tenido problemas en el corazon?? Hoy tuve un examen de admision temprano alas 9 am, me acoste temprano para ir lo mas relajado pero no dormi nada de nada solo he reposado en mi cama, a cada rato miraba el reloj y asi me la pase hasta las 4 y media hasta que me decidi a repasar algo, ahora luego de venir de dar el examen, he sentido pequenas punaladas al corazon constantemente no me ha pasado esto antes,desde ahi solo he dormido 2 horas , son las 8 pm y trato de dormir , la verdad que me senti muy cansado en el transcurso del dia y muy incomodo, ojala den buenos consejos de como afrontar ese momento para q no vuelva a ocurrir.

ps no duermo

hola, bueno desde el año pasado me estan pasando problemas de insomio antes vatayaba en dormir pero ala 1:30am me dormia pero desde hace un año me pasan problemas de que me duermo hasta las 3 o 4 de la mañana huvo un dia que hasta las 6 de la mañana me dormi y ahora no salgo mucho alos antros y lugaroes asi porque me da miedo no dormir y hasta me tengo que acostar hay veces alas 7pm para dormirme mas pronto eso es desesperante y nose que hacer

señores a mi me comenzo el insomniop hace 15 dias, es realmente desesperante, a mi me pasa q el corazon se me agita, me empieza a dar mucha calor en el cuerpo, y empiezo a pensar muchas cosas,,,esto e s producido realmente por el strees, pasa cunado se tiene alguna preocupacion, simplemente hay q relajarse.....

a mi me ha funcionado, ponerme a ver television a oscuras, y bien cerca si se puede, asi los ojos se canzan y uno queda dormido con el tv prendido...) AVECES ME FUNCIONA, NO SIEMPRE)

señores solo se q tbm estoy desesperado,Y NO PIENSO RECURRIR A NINGUNA PASTA, NI LOCO....

zolpidem 10 mg . . . . .es lo mejor . .. . no es adictivo . . . .no crea dependencia . . .y es bastante efectivo . . . . tomenlo cuando esten en la cama 15 a 20 minutos antes querer quedar totalmente dormidos . . .nunca lo tomen si van a realizar alguna actividad xq crea un somnolencia parecida a una borrachera . . .pero es muy efectivo . . . en serio . . . .yo personalmenete eh probado de todo . . incluso tuve problemas de farmacodependencia con midazolam y ativan . . .pero esto no crea ninigun tipo de dependencia . . y con el tiempo ayuda a corregir el problema . .. hatsa el punto de no necesitarlo para dormir. . . . . .POR CIERTO . . .LO DEL RELOJ ES SUPER IMPORTANTE . . . NO DUERMAN MIRANDO HACIA EL RELOJ . . .ES LO PEOR . . . .HACE Q LA NOCHE SEA MAS LARGA.. . . .ESPERO LES SIRVA . . .SE CUIDAN Y DUERMAN

hola amigos yo tampoco puedo dormir de noche ,de dia ando con mucho sue;o ,es mas llevo una vida horrible ,de un dia para otro me empezo a dar fobia la gente ,
ya no me divierto ,ando todo el dia deprimido ,aveces fumo marihuana para poder dormir pero parece que es peor si alguen puede ayudarme se lo agradeceria mucho

dejen domir maldita sea

NO PUEDO DORMIR LLEVO 3 DIAS y empieso a tener falta de memoria no creo que sea por lo de no poder dormir y si es bueno me cago tonces estoy que rompo un record va para los 9 T.T no quiero llegar a eso ayuda porfavor

Muy Bueno Pero Yo vusco para no dormir tengo que hacer un buen LOt en Tibia y como ago manga de waso.

hace 3 dias qe ño duerno porfavo ayudene pienso qe me etoy volbiendo loco

Me sirvieron los consejos,
muchas gracias =)

alguien me puede ayudar tuve un problema y pss gracias a dios iiaa paso pero ahora no puedo conciliar mi sueño antes si dormia bien y ahora no hoy dormi 3 horas y ya no me pude dormir y me desespero no poder dormi que me recomiendan hacer...

SI YO TODOS LOS DIAS QUE ME DUERMO RATITOS EN LAS TARDES NO ME PUEDO DORMIR RPIDO CUANDO ME ACUESTO Y MEJOR ABRAZO A MI KARNAL POR Q ME DA MUCHO MIEDO UUUUUUUYY

bueno pos este sabado tengo un examen de nada menos ke cinco horas y la cosa eske me cuesta muxo dormir y me pongo a pensar muxo en el examen algo para no pensar en eso?

Me parecen muy bueno consejos, yo padesco de esto de un tiempo para aca lo mas horrible es al otro dia tener que despertar temprano noooo es muy incomo andar con sueño y ojeras todo el dia el que mas me llamo la atencion y me parecio muy buen consejo es el numero 11 lo tomare en cuenta y espero que me sirvan para poderme relajar un poco mas . . . grax

La verdad es q a veces tengo insomio... a pesar de tener 15 años, pasa que soy una persona qe por las noche se me da por pensar en TODO y escuchar TODO lo q pasa a mi alrededor, ademas de qe mi entorno me molesta y no me deja dormir, me pone paranoica.

Yo en verano me quito de la coca cola por la noche,me tomo 1 ó 2 valerianas y si te gusta las infusiones tambien dicen que ayudan.

Esto me lo recomendó un amigo que hace yoga, y a mi personalmente me funciona. Es tan facil como dejar la mente en blanco, ya sé que es dificil pero si solamente centrais vuestra atencion en el aire que entra y sale por la nariz, os despertareis al dia siguiente, comprobado.

a mi me esta pasando esoO ultimamente o me da sueño y a la hora que llego a la cama se me quita empiezo a pensar etc.... me han dcho que el canabbis es bueno para este tipo de cosas por lo menos una vez al dia antes de dormir... pero es chimbo porque es drug aveces lo que hago es escuchar musica que me relajee y asi me quedo dormida =)

lo q ami siempre m funciona es levantar el braso derecho mientras estoy acostada y mantenerlo lo que maspueda...cuando ya no doii mas me doy vuelta y meto el braso abajo de las colchas calentitas ... y esa necesidad de descansar m da sueño y me duermo al toke ....pruebenlo y despues me cuentan como les fue x fa!! chau espero q les sirva!!

Es cierto, a mi me sucede eso, he llegado a no pegar el ojo durante 24 hrs y me siento con muchisima energia, estoy en la universida y eso afecta muchisimo mi rendimiento, no voy mal en mis notas solo que no rindo lo que debería, luego me pongo muy histérica, irritada, todo me molesta cuando estoy en la escuela. Nunca he tomado pastillas ni cosas de esas, porque sé que probándolas una vez, no saldré jamás. Esto de no dormir como se debe ha hecho que me tenga una apariencia de una persona mucho mayor, tengo 20, me veo de 27 años

Duermo todo el dia sin parar ajajaja.. aa q rico es dormir, duermo cuando quiero y en el lugar que quiera sin ningun problema, la clave es.. ser un oso dormilon jajajajaja

yo me ocostaba tarde y despues iva a la escuela a la mañana y me tengo que dspertar a las 6 am y como me quedaba viendo la tele o en la computadora se me hacian las dos o cuatro de la mañana y despues me acostaba a descansar un rato hasta que ran las seis. TENGO UNA PREGUNTA POR QU CUANDO ME ACUESTO POR EJEMPLO A LAS 9PM DE LA NOCHE DESPUES ME DESPIERTO A LAS 6PM TENGO UNA RE FIACA?POR QUE? EN CAMBIO ME ACUESTO A LAS 12AM O 1AM Y DES`PUES NO ME DA FIACA COMO ACOSTARME A LAS 9PM? AYUA AJAJAJAJ, MANDENM RESPUESTAS A [email protected]

holaa, buenoo, teng k decirles qee estoy cn el mobil y no puedo dormir. es horrible! son las 4am.. llevo 1h sin dormir i bien despierta. mi mama sta durmiend.
es la primera vez, aunk ayer me dormi a las 2-3 am i me desperte a las 6. hoy de mooment e dormido 3h. e jugado a juegos del mobil, buscado imagenes... pero nada TT
ya nse k acer

hola . la verdad que ya mi tema de insomnio me preocupa. cuando me agarra sueño a la nche me acuesto. pero si entre sueño me acuerdo que me olvide de hacer tal cosa me levanto y despues no logro volverme a dormir. y puedo estar todo un dia despierta que no me da sueño. el tema es que fumo mucho con tan solo 15 años . nose alguan conse por fabor si ustds me podrian dar . desde ya muchisimas gracias!