Cómo calmar tu imaginación antes de dormir

Ten un lapicero y una libreta de notas al lado de tu cama. Cada vez que tengas una preocupación o una idea en la cabeza, anótala y déjala ir.

5 pasos para dormir con estrés

Si lo dicho hasta ahora, no es suficiente para botar el estrés, estos 5 pasos nos ayudarán a reducirlo:

1. Desarrolla un régimen para dormir: Establece un tiempo fijo para ir a la cama.
2. Retira las distracciones: Apaga la televisión. A veces, las pequeñas distracciones evitan que nos de sueño rápidamente.
3. Busca maneras de relajarte: Hay muchas maneras de relajarte. Algunas veces la aromaterapia funciona, en otras una música agradable. Pero, por lo general, tomar una ducha antes de ir a la cama es una gran idea.
4. Date un tiempo dejar ir la tensión del cuerpo. Podrías empezar con 5 minutos de ejercicios para estirar los músculos de los brazos y piernas. Al relajar los músculos, nuestra mente también se sentirá más relajada.
5. Y si tu mente no para, utiliza algo de tiempo en analizar lo que esta pasando, descubre el problema, dale una solución y dejar ir las preocupaciones. Luego, podrías aplicar algunos ejercicios mentales, como Contar (ovejas, elefantes, etc.).