¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

Les comento a todos Ustedes que tienen problemas para dormir, saben es triste que tantos jóvenes estén tan desesperados por no conciliar el sueño.
Les comento que es un problema que tiene muchas causas ya que muchas cosas pueden quitarnos el sueño, el uso de drogas alcohol, cigarro Etc. Pero también nuestras problemas diarios y si padecemos de algún tipo de depresión por al gun problema no resulto de nuestra niñez.
Les comento a todos que busquen ayuda profesional de una terapia psicológica conocida con conductista.
Nuestro cerebro es una máquina de costumbres y lo acostumbramos a reaccionar así, pero lo bueno es que lo podemos desacostumbrar, es solo cuestión de practica siguiendo algunos de esos pasos que se describieron arriba, ( para dormir) les digo, no son resultados rápidos pero son efectivos, solo es cuestión de ponerlos en práctica, IMPORTANTE, no tengan miedo de no dormir, eso es un elemento muy importante porque segregan adrenalina que es la hormona que te hace estar alerta y no te puedes relajar.
En breve les comento, muchos de nuestros problemas del cerebro y la mente (o sea Cerebro=químico, y mente=espiritual-conceptual) se deben a problemas ocultos en nuestra infancia, recomiendo un autoanálisis para identificar si nos sucedió algo que este en nuestro subconsciente y nos afecta sin darnos cuenta, es fácil hacerlo y también pueden pedir ayuda profesional, si no pueden costearla, busquen en internet con la palabra AUTOPSICOANALISIS y sigan los pasos que describen, después aprendan mas sobre la terapia conductista para reducir el estrés o la depresión que estos pudieran producirles.
EN FIN SI TENEMOS UN PROBLEMA ESCONDIDO EN NUESTRA PSIQUE, CREANME UNA BUENA FORMA DE SOLUCIONARLO O REDUCIR SUS EFECTOS ES: DEJAR DE PENSAR TANTO EN NOSOTROS MISMOS Y BRINDAR AYUDA A LOS DEMAS, NO ES CUESTION DE TENER UN SUPERCEREBRO PARA LOGRARLO SI NO SOLO DE REALEMTNE QUERE HACERLO Y HACERLO, ES MUCHAS VECES SOLO PEREZA MENTAL, EL CEREBRO ES COMO UN MUSCULO, HAY QUE EJERCITARLO.
Por favor siempre recuerden, TODOS TENEMOS UNA SOPRENDENTE CAPACIDAD DE AUTOAYUDA Y SOLO TENEMOS QUE PONERLA EN PRACTICA, SABIENDO LAS TECNICAS ADECUADAS.
Un ultimo consejo, Mente y espíritu, son una solo, el cerebro solo es Carne-un procesador de datos, SI USTEDES TIENEN UN ESPIRITU EN PAZ CON DIOS Y CON USTEDES MISMOS, TENDRAN UNA MENTE SANA Y SIN PROBLEMAS PARA NADA.
Mi correo es luixferx@yahoo.com.mx por si desean alguna ayuda extra o mas información.

hola mi nombre es pedro caicedo padezco un tipo de insomnio que me permite acostarme pero me diespierto en la madrugada, realmente pienso que tu al igual que yo debes visitar un medico general que te receta unos sedantes especificos para ti, no te autorecetes por que cada tipo de insomnio es diferente y la medicina actua de diferente forma en cada tipo de persona.

talvez no puedas dormir porque al siguiente día tienes ke levantarte temprano. te recomiendo 3 cosas:

1°-: No te preocupes solo ponte a acostarte y si no se te quita toma un vaso de leche caliente.

2°-: Puedes tomarte un té calientito, no te lo tomes todo solo unos 5 o 6 sorvos y espera un momento y luego acuestate.

3°-: NO TE CORTES ESO ES MUY MALO PARA TU CUERPO!!

ooo super mal mira yo conosco un doctorr nose de donde seas pero realmente bale la pena pagar un viaje hay una cosa que se llama osteopatia energetica integral nose si lo escrivi kn bna ortografiaa bno eso que XD hay jente que biene de otros paises telojuro , el da un tipo de terapiaa solo hay 3 hombres en el mundo como el uno es frances creo otro chino o una mamada asiy el mexicano de monterrey nuevo leon bno el esta especialisado en todo tipo de cosas realmente nose como explicarte el caso es que es medicina china lo que el ase pero es un tipo de terapia nose como explicarte eso telo comento porke mi mama tenia lupus y el la curo osea una enfermedad uncurable bno almenos no con medicamentos hay una mujer que cuando yo la acompañe ella iba en siilla de ruedas komo alos 8 o 9 meses que bolvi a ir estaba caminando jaja XD me rei porke yo no creia en esas mamadas pense que namas les estaba bajando dinero pero despues me quede cn el osico callado por ejemplo yo tenia que ir a terapia para la escuela te activa mejor el cerebro hay para todo tipo de cosas si te interesa mas info mi msn es heri_963@hot..... haii te digo bn que rollo y asi porke aki ya me confundi hah XD

yo estoy igual que tu,acabo de cumplir mis 16 , y este problema de imnsomnio desaparecio por ano, luego volvio repetinamente, he estado sufriend con esto desde que tengo como 8 anos, el problema es que no me gusta dormir sola,ni tampoco con la luz apagada,me da miedo, a veces duermo con mi hermano, y duermo bien pero no es todo los dias, creo que mis padres no estan concientes del problema tan grabe , hay noches que me las paso enteritas despierta:/ si encontratse alguna solucion ayudame plis

te entiendo, no estas loca, o si lo estas ya somos dos, me pasa exactamente lo mismo, la solucion de todo el mundo es decir que intenten dormir pero no es tan facil, eso me molesta tanto

Hola! Que tal? Me siento identificado con tu mensaje y quería preguntarte a encontraste la manera de dormir.. No puedo mas, tengo 23 años y estoy entrando en una depresión, por favor si conseguiste dormir, ayudame

como vas con tu problema

hola marisol, se que ha pasado mucho tiempo desde que comentaste pero queria saber si ya resolviste tu problema del sueño.

si aun persiste me gustaria aportarte mi experiencia talvez te pueda servir. que dios te bendiga.

hola marysol!! yo me llamo Leonel, tengo 24 años, 2 más q vos, soy más viejo ja, pero ya me siento peor q un viejo de 100 años, q igualmente pueden dormir como bebés. no entiendo lo q me pasa, yo me acuesto, cansado o descansado y no logro dormir, escucho todo, cierro los ojos y no hay caso, me han dado hipnóticos q me ayudaron en un principio pero luego ya no conseguía conciliar el sueño, tomo baños calientes, relajantes, antes salía a caminar, salía en bici y dormía más y mejor pero era poco, xq tuve un ataque de pánico y como tenía miedo de dormir, entonces creo q x eso fue q me autobloquié mi mente y entonces no descanso, ni siquiera llego al sueño profundo, a veces tengo un sueño liviano, y es desesperante pasar 2 ó 3 días sin dormir, y luego sólo dormir media hora apenas, yo dormía cuando tenía 21-22 años casi todo el día xq estaba cansado y agotado con la compu de noche y dormía todo el día unas 14 horas, seguidas, sólo me despertaba mi mamá para comer, tomar líquido y nada más, pero un neurólogo me dio para hacerme un análisis de serotonina y cortisol, el cortisol me dio bien dentro de los valores, pero la serotonina en sangre era de menos de 5 nitrogramos por mililitro, o sea casi no tengo serotonina, aunq es distinta de la q se aloja en el cerebro dicen, pero bueno, es desesperante yo pasé por muchos médicos y me desesperé tanto q hice mezcla d medicamentos y me mandé la cagada pero bueno, ahora tomé reliverán q aumenta la serotonina y xq tmb tuve mareos muy fuertes, q ya se me fueron, a veces sólo me falta el aire pero dicen q es todo psicológico. me dieron somit (zolpidem) la primera noche me hizo dormir desde las 11 d la noche hasta las 5 d la mañana, era poco pero más o menos, no recordé nada d lo q había hecho antes, y se me había puesto la visión doble, era un poco desesperante xq es un hipnótico. es peligroso. pero sólo dormía 10 minutos x día o menos, me han dado paroxetina x la depresión pero me hace peor, y tmb clonazepam, q una vez q lo tomé llorando me hizo dormir profundamente pero poco tiempo creo q ni siquiera dos horas. yo me intoxiqué tomando medicamentos psiquiátricos y son una porquería.

Flaco y si no podes dormir??? que haces??? miras el techo acaso???
Anda a cantarle a Gardel viejo!!

donde puedo conseguir estas grabaciones inductoras al sueno?en que lugar las puedo comprar?? espero tu respuesta Gracias

hincate y haz oracion a Dios ora por tu familia y pidele que te regale descanso y veras que Dios te escucha informate acerca de la oracion inoportuna yo lo ha hecho 10 o 15 minutos y despues viene la recompensa, haz la prueba y veras.

a veces no lo hago y despues me lamento porque pierdo tiempo sin dormir y no lo aproveche. orando no pierdes nada solo ganas.

soy catolico, lo ha experimentado y ojala lo pongas en practica tambien.

saludos

Entiendo el problema, yo pasè un mes igual sin poder dormir, me acostaba y todo venìa a mi mente, menos el sueño, fuì al mèdico y me recetò unas pastillas de sinogal;" no te las recomiendo", tomè toda clase de hierbas valeriana,entre otros y no dormìa, lo que me ayudò fue la oraciòn a Dios el padre sanador, pedir perdon por nuestros pecados y tener una conciencia limpia y descanzar en el amor de jesucristo Ore, ore, ore y sigue orando oren en la cama, en la casa,y en todo lugar