¿Insomnio? 12 consejos para poder dormir bien

es demasiado orrible no puedo dormir quiro y no puedo que ago

El problema mio es tonto realmente porque simplemente me acuerdo que tengo problemas de sueño y ahi es donde llega el insomio, es algo tan simple pero a su vez tan complejo. Es como si le empezara a hacer un monitoreo a las etapas de sueño y yo mismo las interrumpo sin ser nada perturbador, pero lo es porque no me deja dormir. pero mejor voy a orar para que se me quite esta pendejada haaa!! ya estoy harto de esta situacion

Yo tengo 13 y tambn padesco de imsomnio ya llebo 4 noches sin dormir, solamente puedo dormir en el dia, k me recomiendan k haga?

Nunca Se Rindan Amigos !!!!!!!!!!! somos tantos con este problema que me alienta a decirles a todos ESTAMOS JUNTOS Y COMO UNO NO DEBEMOS RENDIRNOS NI DEJAR QUE LOS VICIOS NOS GANEN !!!

AAAAAA es horrible el insomnio, llevo 3 dias sin dormir.. solo una o dos horas. :(
no se que hacer.. esto cada ves me pone mas ansiosa :(..

Soy valeria tengo 30 años y estoy padeciendo de insomnio hace 1 mes, ya hace 6 años que tomo antidepresivos pero jamas me senti como ahora. Que duermo poco y estoy nerviosa es orible ya no se que hacer,si alguien pasá por la misma situación y se mejoro que me ayude, besos para todos

No fumo tomo poco. No puedo dormir hace 3 meses a penas me duermo se me acelera todo hasta el tiempo creo no puedo respirar y sí ay algún ruido externo se confunde con el sueño y se hace pesadilla entre dormido viendo alguna claridad o reflejo se me hace como un fantasma no se que puedo hacer no duermo nada :-(

No tengo nada de sueño alrato regreso a la escuela y desde las 11pm trato de dormir y no puedo ya son las 4:30am y no tengo sueño y sólo tengo 13 años
Algún otro consejo? ¿?¿

bueno que mas decir soy otro caso de insomnio, ahora en la mañana tenia que estar listo para salir de viaje a las 5 am, y lo estube, porque no pude pegar el ojo en toda la noche....
ahora bien, esta nce comensare a seguir estos consejos... haber que tal en un mes si ya puedo acostarme como antes y domir profundamente hasta el amanecer.

Mi hermana sufre de insomnio pero lo raro es que mi sobrino también lo sufría y es tan solo un niño, para él era muy difícil conciliar el sueño y se quedaba despierto hasta la madrugada pero estudiaba de lunes a sábado , esto trajo muchas malas consecuencias , al inicio pensamos que era porque comía demasiado pero luego no dormía varios días, no sabíamos con lo que tratamos hasta que me dedique a ayudarlo y encontré esta web: www.infoinsomnio.com gracias a esta pagina mi sobrino ya no tiene problema en dormir ya que ahy encontre tips que lo ayudaron.

hola amigos yo recomiendo. Que se ballan a dormir cuando tienen sueño. Pero acuestense en la cama relajados.no esten tensos suelten su cuerpo. y pues yo lo que ago todas las noches.al acostarne me pongo a resar 7 padres nuestro. 7santa maria 7. Y 7 aves maria. y al final. Te bense el sueño sierras los hojos te duermes. y abeses no alcanso a resar todo porque me bense el sueño. Esto ami me funciona. Tambien pueden ber la television. Pero un programa que no les guste.porque mi esposa avese le pone en las nobelas y yo le digo que lla la boy a pagar porque me bense el sueño. y ami esposa le pongo en el futbol y se duerme rrapido.porque no le gusta. Espero que lo traten y les funcione.

Tambien recomiendo dormir como binimos al mundo. Y aser el amor con tu pareja. y quedas bien relajado.y adormir.

mmm yo padezco mucho de falta de sueño, me cuesta demasiado dormirme cuando me acuesto, y si aproximadamente, dentro de una hora a tres horas ya estoy dormido pero si tengo suerte, duermo corrido hasta mañana, pero si me despierto, paso mas de 2 horas despierto, y a veces amanece y no dormi nada mas... un dia me acoste y sin mentirles, no dormi nada hasta el amanecer (mmm le tengo un poquito de miedo a la oscuridad XD) y eso no me gusta para nada... tomo te tilo pero en un post lei que hay que intentar dormir sin cafes ni pastillas ni tes... y ademas quiero que me expliquen xq no debo ver el reloj, ya que soy adicto, cada 5 min lo veo XD. Entonces AYUDA!!!

bueno todo empezó cuando me empese a sentir mal del estómago , mi madre pensó que estava empachado pero cuando fuimos al doctor en los resultados salía que tenía una bacteria , y pues me dieron medicina por 21 días ._. bueno el problema es : no puedo dormir en la noche porque cuando me acuesto siento mi corazón muy presente y siento como una carga en mi frente es como un dolor pero no duele , no me deja dormir y me pone preocupado, no se que será :( pero me pone triste, alguien tiene una reseta pa irme a dormir rapidísimo ? tengo 16 años !

Que dios os bendiga ! espero respuestas de alguno de ustedes :/

Tampokoooo.puedo dormir son las 3 Am ikmo kda diaa.no duermio kiero iorar

A ver ahora mismo estoy despierto de toda la maldita noche ya que trabajo por las noches y en la mañana si descanso cuando llega los sabados esos que estoy libre no puedo dormir hasta que llega lunes y obligado ah drscansar para poder trabajr en la noche la verdad no se que hacer ...pondre en practica los consejos mencionados ....ahhhh tengo 25 años si existe una mujer que sufre de insomnio puede contactarse maguloco001@gmail.com ....para charlar en las noxhes de insomnio ya que es aburrido estar despierto solo...

Yo tengo casi 10 años y no me duermo y me paso las noches pensando en los problemas de estudiar y mi hermana me dice que cierre los ojos lo hago pero aun me preocupo mas.y me tengo que levantar a las 8:0

Para Lola.
Tengo un hermano que toma el ativan y le ha sentado divinamente,casi 8 años de estar tomándolo...no creo que se vaya la memoria,el la tiene perfecta y tiene 70 años....el zolpidem lo tomo yo,y ya llevo varios años,tomo media PASTILLITA,eso no es nada,pero me da sueño....

El insomnio tiene muchas causas. Usted puede controlar algunas de esas causas, pero otras no. Por ejemplo, si está entusiasmado por alguna actividad nueva o preocupado por sus cuentas, es posible que tenga problemas al tratar de dormir. A veces, el insomnio puede ser una señal de otros problemas. O puede ser un efecto secundario de un medicamento o de una enfermedad. Algunas de las causas del insomnio son estrés, depresión, consumo de sustancias excitantes del sistema nervioso, horario errático, vida sedentaria, al uso o abuso de píldoras para dormir,entre otras. Con la terapia de flores de Bach se puede tratar este trastorno de manera natural.
Conocí este maravilloso tratamiento a través de una guía "Curar con Flores de Bach", http://www.remediemos.com/salud17.htm aquí te guían paso a paso como y cual usar de acuerdo a cada caso.

Otro remedio casero para el insomnio es hacer mucho ejercicio durante el día. Cuanta más energía gastas durante el día, más descanso anhelará tu cuerpo por la noche. El truco para este remedio casero para el insomnio es encontrar una actividad o ejercicio que te gusta hacer de forma diaria. Por ejemplo, si te gusta el fútbol, hazte socio de una liga local. Chequea el sitio donde explican la mejor manera de no tener insomnio, es en http://www.remediemos.com/salud10.htm de verdad inténtalo!!!, es real y efectivo. Lo uso un familiar cercano por eso lo recomiendo, porque tuvo resultados exitosos.

Yo tambien estoy sufrindo estas rachas, y e conseguido mas o menos controlarlas mediante realizar respiraciones y contarlas al final e inconscientemente te quedas dormido

LO QUE USTEDES TIENEN ES ESTRES Y DEPRESION PRIMARIA, ES MUY NESESARIO UN CAMBIO DE VIDA,HACER COSAS QUE LES LLENEN DE SATISFAXION Y FELICIDAD, NO ALAS DROGAS ,CERVEZA O VINO SOLO TOMAR POCO PARA RELAXARCE ,IR ALA CAMA SIEMPRE ALA MISMA HORA,Y NUNCA DORMIR DURANTE EL DIA,LAS PERSONAS QUE YA TIENEN PAREJA LES RECOMINDO HACER EL AMOR MUCHAS VECES ,DIGUE HACER EL AMOR Y NO SOLO TENER SEXO. RECUERDEN QUE CADA PERSONA ES DIFERENTE POR LO TAL LA CAUSA DE SU MAL ES POR DIFERENTES RAZONES AUN QUE LAS MALAS RUTINAS ,PREUCUPACIONES ,ENFERMEDADES DE SI MISMO O DE FAMILIARES, Y EL CONSUMO DE DROGAS COMO MARIHUANA,COCAINA Y MUCHAS OTRAS SON LA CAUSA DE QUE EL IMNSONIO LLEGUE ALA VIDA DE UNA PERSONA.

Olaa no se q me pasa pero desd q mi papá fallecio no puedo dormir bien si tengo sueño pero cuando ya estoy logrando dormirme brinco como si me espantara lo raro esque en otros lados si logro dormir exelent solo me pasa cuando duermo en mi verdadera casa o tambien cuando duermo acompañada en la casa logro dormir bien xfavor q alguien me diga q me pasa...

Buenas noches. Soy estudiante de derecho y tengo 23 años: Les cuento hace unos meses desde enero. Comenze con problemas para dormir, habías noches que más amanecía no dormida nada y al siguen meta día estaba muy cansado. Mi papa toma pastillas para dormir llamadas sucedal o zolpidiem y siempre son efectivas... Pero no quiero depender de ellas. Ya que son drogas necesito una ayuda por favor ya que enterare a clases
A la
Universidad y debo dormir bien.

Lo major para conciliar el sueño es ir a la cama con la mente en blanco no pensar en nada y como decian anteriormente hacer unos minutos de meditacion y relajarte es lo major que puedes hacer. Ir con mente positiva que descansaras ...a mi me ha dado resultado algunas veces se me puede estar cayendo el mundo con problemas pero si es hora de dormir voy a dormir cierro mis hojos y no los habro hasta otro dia. suerte